‘Tekrarsız Tekrar’ kavramı sporda antrenmanlarda uygulanan temel kurallardan birisidir. Bu kavram birçok antrenör ve araştırmacı tarafından yıllardan bu yana kullanılmaktadır.
Bu kavram önce Rus fizyolog Nikolai Bernstein tarafından 1930’da ortaya atılmıştır. Yaptığı çalışmalar da yetenekli sporcuların karmaşık sportif hareketleri daha az bir çaba ve kolaylıkla uygulayabildikleri, daha az yetenekli sporcuların ise aynı hareketleri uygularlarken zorlandıklarını gözlemlemiştir. Sonuçta, yetenekli sporcular kendilerine has bir hareket sistemini geliştirerek fazla güç, enerji ve çaba harcamadan doğru bir şekilde uygulamaktadırlar. Bu, tekrarsız tekrar çalışmasının temelini oluşturmaktadır.
Tekrarsız tekrar bir antrenman yöntemidir. Aynı görevin hareketini birbirine çok yakın, çok az farklılıkla uygulamaktır. Amaç, değişiklik yaratmak ve sporcunun değişik ortamlara uyum sağlamasını sağlamaktır. Örneğin, basketbol antrenmanlarında oyuncular sahanın değişik noktalarında şut çalışması yapıyor olabilirler ve değişik atışlar yapıyor olabilirler. Atış yapan oyunculara savunma yapan arkadaşları tarafından uygulanan gevşek, orta baskılı ve baskılı savunmalarına karşı atış kullanabilirler. Bu çalışma sayesinde maç ortamına uyum sağlama ve değişik durumlara karşı nasıl davranmaları gerektiğini öğrenmeleri sağlanır.
Antrenman da bu tür yaklaşım, bütün oyuncuların aynı hareketi üst üste herhangi bir değişiklik yapmadan ustalaşmaları tekrarlamalarından daha değişiktir. Aynı noktadan arka arkaya atış yapmak hiç yapmamaktan daha iyidir. Ancak bu çalışma maç içinde yararlanabilecekleri atışların daha etkili ve isabetli olmasını sağlamaz. Tekrarsız tekrar uygulamasının sportif antrenmanlarda sayısız yararı vardır.
En önemlisi, bu tür algı yaratma bağlantısı veya veri yeteneklerinin gelişmesini sağlar. Değişik hareketleri içeren antrenmanlar ve değişik çalışmalar maç için de oluşacak ortamlara ve şartlara oyuncuların kolayca uyum sağlamalarını kolaylaştıracaktır.
Bütün yararlarına ek olarak, tekrarsız tekrar oyuncuların ‘motorik hareketlerini’ geliştirmelerini sağlar. Ayrıca, uyguladıkları hareketleri daha da geliştirerek istedikleri hareketleri değişik şekillerde uygulamalarını sağlar. Bu nokta önemlidir. Çünkü, maçlarda bir tekrarın maç içinde tekrarlanmasına maçın akışına bağlı olarak tekrarlanmasına pek rastlanmaz. Oyunun içinde o anın gerçekleştirdiği hareketi değiştirerek yapabilen oyuncular daha fazla başarılı olabilirler.
Tekrarsız tekrarın bir diğer yararı, ‘yeteneğin uyuşması ’nın kolaylıkla gerçekleşmesi, bir diğer deyişle antrenmanlarda kazanılan yeteneklerin maç içinde yaptıkları çalışmalarda geliştirdikleri yeteneklerini maçlara taşıyıp uygulayabilirler. Sadece antrenman oyuncusu olmakla kalmazlar, aynı zamanda iyi bir maç oyuncusu olabilirler-Tekrarsız tekrar oyuncuların hareketlerini kişisel olarak geliştirmeleri yanı sıra takım hücumunu geliştirmek için yapılacak çalışmalarda yararlı olacaktır.
KİŞİSEL YETENEKLER
Oyuncuların gelişmelerinde ŞUT ’un çok önemli olduğu açıktır. Atış çalışmalarında şut atan oyuncunun atışını zorlaştırmak için bir savunma oyuncusunun kullanılması gelişmeyi daha çok sağlar. Ayrıca, oyuncuların karar verme yeteneklerini geliştirici çalışmalara her antrenmanda yer verilmelidir. Oyuncuların maç içinde daha çok atış yapmalarını istediğiniz anlar olacaktır.
Atış çalışmalarında oyuncuların bir önceki hareketlerinde yaptıkları hareketi tekrarlamalarına izin verilmemelidir. Bu uygulama oyuncuların gelişmelerini sağlar. Ama çalışmalarda oyuncuların aynı hareketi on kere tekrarlamaları maçlarda fazla bir yarar sağlamaz.
Ayrıca, atış yeteneğini geliştirmelerine yardımcı olacak değişik şut çeşitlerini kullanmalarına da destek olur. Küçük ayrıntılar oyuncuların gelişmelerine çok yardımcı olacaktır. Örneğin, bir oyuncu aynı atışı stili ile yapacaksa aynı noktadan üçer atış kullanacaksa, her atıştan sonra bulunduğu noktadan üç, dört adım geri kayar ve başlangıç noktasına geri gelerek atış yapmaya devam eder. Bu çalışma oyuncunun daha az atış kullanılmasına neden olabilir. Ancak, maç içinde kullanacağı atışların isabetinin daha yüksek olmasını sağlar.
Veya, aşağıda anlatılan bir şut çalışmasına da yer verile bilinir.
1-Köşelerden durarak atış kullanın,
2-Forvetten üç sayılık atış için yer değiştirin,
3- Tekrar köşeye koşarak tekrar üç sayılık atış kullanın,
4-Topu bir kez yere vurduktan sonra 3 sayılık atış kullanın.
Oyuncu her biri diğerinden farklı değişik atış kullanma fırsatı elde etmiş olur. Yapılabilecek bir diğer değişiklik ise atış yapacak oyuncuya pas verecek oyuncunun sahada duruş noktalarını ve vereceği pas türlerini değiştirmektir. Maç içinde savunma ribaunduna sahip olduktan sonra hücum için takım arkadaşına verilecek ilk pas çember altından verilecek pas olmaktadır. Ancak, maç içinde bütün paslar çember altında verilmemektedir. Genellikle, değişik noktalardan pas vermek gerekmektedir. Şut çalışmaları daha çok takım arkadaşından yararlanarak, değişik noktalara yerleştirilip atış yapan oyuncuya pas vermeleri sağlanabilir. Dip çizgeden, forvetlerden, çember altından, topsuz taraftan verilecek paslarla çalışma sürdürülebilir.
TAKIM KAVRAMI
Ayrıca, tekrarsız tekrar kavramını antrenmanlarımızın başlarında 3’e 0, 4’e 0 olarak kullanabiliriz. Farz edin ki çift postlu hücum dizilişini bir forvet ve guard oyuncusu ile oynadığınızı düşünün.
Her hücumda değişik bir hücum tarzını uyguladığınızı düşünün. Böylece, yaratıcılık yeteneğinizi geliştirme fırsatı yaratabilirsiniz.
İlk hücumda 2’nin perdelemeden sonra topa açılma hareketi uygulanır. Bir sonraki hücumda 1 pasını 5’e verir ve guard’dan guard’a ikili oynarlar ve 2 perdelemeden sonra pas almak için topa doğru açılır. Çalışma böylece devam eder. Bu çalışma ile değişik hücum uygulamaları yaratılabilir. Aynı zamanda oyuncuların daha istekli ve dikkatli olmalarını sağlar. Takım arkadaşlarını bu çalışmada hangi durumlarda nasıl hareket ettiklerini öğrenip maç içinde daha doğru ve verimli oynamalarını sağlar. Aynı hücum hareketlerini tekrarlamalarının önüne geçilmiş olunur.